冬季是自然界阴盛阳衰之季。人体受寒冷气温的影响，各项生理、心理功能等均会发生变化。怎样才能调整好生理和心理状况，顺利度过冬季呢？对此，国家二级心理咨询师韩明芳提醒，老年人需做好冬季心理保健，预防心理“着凉”。
心理疾病往往是老年人躯体疾病的诱发因素之一，特别是高血压的老人，更应注意对情绪的调节。日常生活中，老年人克服不良情绪可以从以下几方面着手：
学会自我宽慰。理解衰老是人生的必由之路，老年人在体力方面不能与年轻人相比，这是不容逃避的客观现实。在这种情况下，老年人要学会自我宽解和自我安慰，切莫因为衰老而产生自卑、自弃情绪。同时，老年人还应该尽量保持平和的心境，不勉强自己做力不从心的事情，遇事也要三思而后行，切莫心急烦躁跟自己较劲。
寻找精神寄托。退休老人难免会有空虚无聊、孤独落寞之感，要消除这种情绪，最好的办法是结合自身实际情况，选择一两项感兴趣的活动作为精神寄托，以充实自己的生活内容，诸如读书、园艺、绘画、音乐、书法、旅游以及参加某些社会公益性活动等；还可抽些时间走出家门多结交朋友，使自己生活在群体、朋友的友爱之中。
学些心理知识。老年人应正视自己的负面情绪，多学些“心理保健”常识，明白负面情绪产生的生理原因及其表现，从而进行自我克制和纠正。若发现自己长时间情绪低落，无法排解，要及时到正规医院或心理咨询机构寻求帮助。
此外，冬季天黑得早，光照时间短，也是容易让人产生抑郁情绪的原因。老年人可以多晒太阳，结合自身体质进行一些低强度的运动。德州晚报全媒体记者 刘畅