十年寒窗苦读。高考结束后，长期紧绷的神经终于得到放松。有学生开始彻夜打游戏，有学生失眠焦虑，还有学生竟开始学着抽烟喝酒……心理咨询师提醒，高考后是学生出现心理波动的集中期，放松变成放纵，不仅伤身，更会埋下心理健康隐患。
心理咨询师建议考生，从“梳理总结”“规律作息”“合理移情”“理性面对”几个方面平稳度过考后心理波动期。
案例：高考后，从“嗨”得精疲力尽到“丧”得彻夜难眠
“高考冲刺的时候，每天熬得眼睛酸，当时我们经常用‘高考后一定彻底疯一场’来激励自己。高考结束后，我觉得解脱了，从当天晚上开始，我就开着电视、听着音乐，还打着手游，爸爸妈妈可能觉得我这段时间辛苦，就没有过多干涉。”高考生婷婷（化名）说，她一定要把自己累到精疲力尽才会睡觉，虽然第二天生物钟还是会让她按时醒来，但好像是逆反心理作祟，她故意要和自己的生物钟反着来，以此来宣泄自己备考时的压抑和紧张。
就这样折腾了两天，婷婷突然觉得这样很没有意思，而且也很想走出房门出去转转。和同学们打了几通电话后得知，大家或者已经报名去驾校学车，或者正在计划出游，或者四处找兼职体验生活，根本没有时间出来逛街、看电影。对比之下，婷婷觉得自己的生活太无聊。
从高考后的第三天开始，婷婷陷入了焦虑、懊恼，她总不由自主地回想自己在考场上没有发挥好，继而想到高考成绩公布时，同学们都考上了心仪的大学，自己很可能没有学上，还有可能从此和这些朋友失去联系。这样想着，婷婷开始彻夜难眠。
分析：高考前后生活状态的巨大反差，使心理问题集中爆发
“高考后是各种心理问题的集中爆发期，学生从高三长期的高强度紧张状态，突然变成松弛状态，这两者之间存在巨大心理落差和生活状态的改变，让许多考生难以在两者之间找到平衡点。还有部分考生会牵连出许多压抑中的心理问题，出现严重的‘考后后遗症’。”国家二级心理咨询师韩明芳介绍。
此时，考生出现悲伤沮丧、焦虑茫然、放纵补偿的心情，只要在合理范围内，均可以视作正常现象。学生、家长要坦然面对，学会主动表达“坏情绪”和“小情绪”。
但如果考生长期陷入严重的心理冲突，比如吃不下、睡不好，持续情绪低落，甚至感到悲观，陷入自我否定，或者出现严重的生理紊乱，就需要引起警惕，说明考生目前承受的压力已经突破了他的心理防御机制。
建议：梳理总结，规律作息，合理移情，理性面对
韩明芳建议，平稳度过考后心理波动期，可以从“梳理总结”“规律作息”“合理移情”“理性面对”等几个方面进行。
首先，高考结束后，考生应花一些时间去梳理总结整个中学时间的生活，比如整理图书、写一写心路历程等。其次，考生要注意，高考虽然结束了，但不应该立即改变作息时间，应循序渐进让自己的身体适应新的生活规律，还可以在此期间，保持读书、练字等好的生活习惯。此外，给自己规划有意义的暑假生活，如参加社会实践、做义工等，也是合理移情的重要方式，可以缓解焦虑。
还需要注意的是，在高考成绩公布前后，还会出现一波心理波动。这需要学生、家长提前做好心理预设，理智看待高考成绩，科学填报志愿。一方面充分了解自己的兴趣、能力特长、性格特点，另一方面更多地了解自己可能就读的专业，了解未来自己的学习状态和就业前景，让已经成为既定事实的“成绩”，实现利益最大化。
此外，家长既可适度关注，但又不要过度卷入。要先留意自己的情绪状态，及时调节，避免成为“负性情绪输出源”，多认同孩子，多鼓励、多支持，积极引导孩子正确看待高考成绩，及时掌握和发现考生的心理和情绪变化，并及时进行疏导纠正。
德州晚报全媒体记者 俞荣