——我市各中小学开展线上心理防疫课
德州新闻网讯（德州晚报全媒体记者俞荣通讯员于忠林）
“也许居家学习期间，你会感觉到焦虑、恐慌，这是正常的心理映射，同时要给自己积极的心理暗示，相信自己可以应对好当前情况，照顾好自己，并且适应线上学习进度。”14日，德州十中正在开展线上疫情防控心理健康课，老师从理性应对、科学防疫、树立自信等方面，帮助同学们建立积极乐观情绪、保持健康向上心态。
这是我市各中小学开展疫情防控心理疏导的一个缩影。面对疫情，德州各中小学开启居家学习模式，师生、家长良好的心态，就是一种强大的免疫力，为了减轻学生因疫情引起的焦虑、恐慌、烦躁等负面情绪，减少学生在此阶段因各种原因出现的心理压力，各中小学积极开展心理防疫课，引导大家不偏听偏信、不盲从跟风、不信谣传谣，坚定战胜疫情的信心。
“上网课期间，难免会产生负面情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。允许自己存在负面情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。”讲课中，心理老师为学生推荐了各种减压方式，轻松有趣的减压方式不仅让学生产生了浓厚的学习兴趣，更增添了学生居家学习的乐趣。
同时，复杂多变的疫情以及居家学习方式给学习带来了新的挑战和压力，云端心理课堂会继续帮助大家用乐观心态正视疫情，排解不良情绪，在居家学习期间保持良好的心理状态。心理课上，老师告诉同学们：做自己情绪的主人；与家人朋友倾诉自己心情；加强与父母老师沟通，及时求助；还要尽可能掌握一些简单的心理调节方法，加强运动锻炼，以应对心理的不良反应。
此外，居家学习期间，家长的心理也会出现一定波动，甚至会将负面情绪传递给孩子。这种情况下，建议家长以身作则，尽可能让孩子参与到遵守日常生活规则，保持往常的饮食、睡眠，有规律地在家玩耍、游戏、阅读、学习，与朋友、亲人多通过微信、电话互动。
还应注意建立和谐的亲子关系。居家学习期间，为不让亲子关系矛盾上升，父母应找到与孩子共同感兴趣、互帮互学、能够互动的活动，善于运用正确的沟通方式，认真听孩子表达，尊重孩子内心的想法，解决孩子的困惑，满足孩子的愿望。
心理健康与身体健康同样重要，学校通过心理课堂，帮助家长、学生疏导可能出现的心理问题，缓解压力、调整生活状态，共同以更加饱满的状态、积极的心态面对学习和生活。